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《保健》短時間大量運動乳酸堆積會鐵腿運動完後鐵腿不用太擔心！北市聯醫忠孝院區復健科主任杜育才表示，鐵腿不用特別治療，民眾透過適度的休息、按摩、伸展、熱敷及緩和運動，如輕鬆騎腳踏車或走路，可以促進身體的血液循環，過個一周左右就會好轉。如果疼痛超過七天都沒好轉，甚至影響到平時的生活，無法走路、跑跳及蹲跪，就必須找專業醫師評估及診治。

平常不運動的人突然去踏青、爬山，小心「鐵腿」找上你。杜育才主任表示，這類型的人稱為「假日運動員」，常因缺乏運動習慣卻在短時間內大量運動，容易受傷，或是隔天出現肌肉痠痛、甚至是鐵腿。

杜育才指出，運動完肌肉疲勞痠痛跟乳酸堆積有關。而「鐵腿」在醫學上稱為「遲發性肌肉痠痛」(DOMS)，運動完的當天晚可能沒什麼感覺，可是隔了一到三天卻發現腳部痠痛、無力甚至嚴重到連走路、抬腿都很困難，鐵腿跟乳酸堆積無關，但跟肌肉纖維受傷導致發炎物質堆積有關聯。

平常沒有規律運動，休假突然運動量變很大，常常會運動傷害來門診求診。如打羽毛球、棒球或壘球，這類運動肩頸跟腰的運用較多，常有肩膀受傷或脊椎扭拉傷等問題。有些民眾會心血來潮去騎自行車，但平常也沒有在訓練，一騎就騎一整個下午，甚至去騎山路，通常騎完腳都會痛，甚至會鐵腿。

杜育才叮嚀，平時要有規律運動的習慣，除了一個禮拜三到五次以上走路、跑步、爬山、游泳、腳踏車等全身性有氧運動，也建議一個禮拜至少兩回全身性肌力運動，運動前暖身，運動後拉筋，如此一來，平時體力精神好又可紓解壓力，運動也不容易受傷。

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■八核心處理器、4G+2G雙卡、Android 6.0

■1,600萬畫素自動對焦、500萬畫素前鏡頭

■ 投放螢幕、指紋辨識、GPS定位、藍芽4.0

■金屬機身、美肌模式、全景拍攝、HDR

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■5.5吋八核心處裡器、2.5D弧面玻璃螢幕

GPLUS F67智慧雙卡機擁有金屬機身，邊框兩側都進行了拋光細磨，加上2.5D弧面造型玻璃，整體機身更加美觀；5.5吋FHD IPS畫面色彩細膩、內建聯發科MediaTek MT6753 1.3GHz八核心處理器，編輯工作文件檔、瀏覽網頁、多任務自由切換，工作效率倍增，運作效能更流暢。

■1,600萬畫素、雙鏡頭

GPLUS F67智慧雙卡機搭載主鏡頭1,600萬畫素自動對焦，前鏡頭500萬畫素，拍照功能支援，連續拍攝、美肌膜式、微笑拍照、全景拍攝、HDR、自拍計時器等拍照輔助功能，讓您輕鬆記錄生活點點滴滴。

■指紋辨識與投放螢幕

GPLUS F67智慧雙卡機採用符合人們使用習慣的後置按壓式指紋識別，食指能很自然地觸摸到後置指紋識別按鍵並進行解鎖。單手握持手機時，同樣能很自然地進行解鎖；並使用投放螢幕技術，把手機畫面投放到更大螢幕裝置，享受大尺寸帶來的視覺感受!

■ 4G雙卡雙待、多工處理速度快

GPLUS F67智慧雙卡機，兩張卡可同時待機，因此可以一卡主攻語音，另一卡搭配4G上網數據使用，同時享受雙卡通話管理和4G上網便利，自由轉換生活及工作，不漏接任何訊息。並支援microSD記憶卡與OTG隨身碟，記憶卡擴充最高至128GB記憶體容量，再加上內建的32GB ROM和3GB RAM，編輯工作文件檔、瀏覽網頁、多任務自由切換，工作效率倍增。強大的儲存空間，讓您輕鬆下載，無負擔。

■搭載Android作業系統、內建GPS衛星定位

GPLUS F67智慧雙卡機採用了Android 6.0 Marshmallow作業系統，透過Google Play超過100萬種應用程式和遊戲，多種軟體可無限下載及安裝；支援台灣4G網路，各家的行動業者的SIM卡皆可使用！此外，它還有內建GPS衛星定位晶片，您可自行下載圖資以及導航軟體，可隨時輔助您在行動上的需求。您還可自行打造專屬個人風格的手機介面，不論是Line、Whatsapp、WeChat、動態桌面.....等等，超過百萬種應用程式和遊戲可無限下載及安裝，體驗順暢的多媒體功能！

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